Apakah alpukat baik untuk kulit Anda dan jika demikian apa yang membuatnya begitu menguntungkan? Sementara menggunakan alpukat langsung di wajah adalah perawatan kecantikan alami yang populer, banyak orang telah menemukan bahwa hanya makan alpukat secara teratur dapat melakukan keajaiban bagi kulit mereka. Alpukat kaya akan asam lemak sehat, vitamin dan antioksidan yang dapat memperbaiki kulit Anda dari dalam. Berikut adalah empat manfaat alpukat terbaik untuk kulit Anda dan alasan bahkan lebih untuk makan satu makanan alam sehat.
1. Antioksidan Karotenoid untuk Kulit Sehat
Alpukat adalah sumber dari antioksidan karotenoid seperti alpha karoten, beta karoten, beta cryptoxanthin, zeaxanthin dan lutein. Senyawa pendinginan radikal bebas memberikan perlindungan yang signifikan bagi kulit Anda dari kerusakan lingkungan yang mengarah ke garis-garis halus, kerutan dan tanda-tanda penuaan lainnya.
Jumlah tinggi karotenoid dalam diet Anda telah ditunjukkan dalam studi ilmiah untuk meningkatkan kulit Anda kepadatan, ketebalan, nada dan penampilan umum.
Butternut squash adalah makanan lain yang tinggi antioksidan yang juga layak menambahkan untuk diet Anda untuk kulit yang lebih baik.
2. Vitamin C
Banyak orang terkejut mengetahui bahwa alpukat mengandung jumlah vitamin C untuk kulit sehat. Kami idealnya harus memiliki banyak sumber vitamin C dalam makanan kita setiap hari karena larut dalam air dan tidak dapat disimpan dalam tubuh Anda.
Serta memiliki sifat antioksidan yang kuat, vitamin C diperlukan untuk pembentukan elastin dan kolagen, yang mengikat sel-sel kulit Anda bersama-sama dan menjaga kekencangan dan struktur mereka. Nanas segar adalah sumber mengejutkan baik dari vitamin C dan memiliki banyak manfaat lain bagi kesehatan Anda.
3. Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan kulit lain, tapi karena larut dalam lemak digunakan oleh tubuh dengan cara yang berbeda. Vitamin E membantu dalam mencegah kerusakan radikal bebas dari lemak oksidasi dalam sel-sel kulit Anda yang menyebabkan penuaan kulit.
Studi penelitian juga telah menunjukkan bahwa vitamin E dapat mengurangi efek dari radiasi UVA dan UVB dari sinar matahari pada kulit. Vitamin E jauh lebih baik untuk Anda dan kulit Anda ketika itu diperoleh dari sumber alami seperti alpukat. Berikut 15 jenis makanan yang merupakan sumber yang baik dari vitamin larut lemak yang penting ini.
4. Pelembab Asam Lemak tak jenuh tunggal
Salah satu manfaat kulit alpukat utama berasal dari konten asam oleat tinggi. Asam lemak tak jenuh tunggal ini mempertahankan kelembaban di lapisan epidermis kulit Anda, membantu untuk membuatnya lembut dan terhidrasi. Omega-9 lemak, asam oleat juga terlibat dalam regenerasi sel-sel kulit yang rusak dan mengurangi kemerahan dan iritasi wajah.
Omega-9 asam lemak adalah salah satu blok bangunan kulit yang sehat dan alpukat, dan bahkan lebih alpukat minyak, merupakan sumber besar itu. Jadi bersama dengan semua manfaat kesehatan lainnya alpukat, meningkatkan kulit Anda adalah alasan lain yang baik untuk memiliki lebih dari mereka dalam diet Anda.
Selanjutnya dua cara sederhana untuk melakukan hal itu dengan alpukat, kiwi dan bayam jus itu cara yang lezat untuk mendapatkan lebih banyak manfaat kulit alpukat ke dalam diet Anda dan alpukat energi omelet stabil untuk sarapan.